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      膳食纖維每天應該攝入多少?

      來源:http://www.almostheeled.com/news601019.html    發布時間:2021-4-26 15:06:00

             在我們日常生活當中經常購買一些沈陽膳食纖維食品,不僅能夠對人的身體帶來諸多的好處,而且還能夠提高人們的健康。隨著人們的生活水平逐漸提升,現在大部分的人都比較重視健康飲食,而且也會經常食用一些綠色食品,以保證健康,但是食用過多也會對身體帶來負面影響,那接下來我們就為大家介紹一下膳食纖維每天應該攝入多少?


             通常情況下,成年人每天應該攝入25克到30克左右,而30克的膳食纖維就相當于500克的蔬菜或者250克的水果。

             一般每天可以食用10克的堅果仁,然后在攝入一些豆制品以及細糧等食品,能夠滿足一點所需的攝入量。

             現在很多食品當中都含有纖維成分,比如燕麥、紅豆或者豌豆等,也有很多水果也含有大量的營養,所以每天攝入適當的量,能夠增強人體的營養,從而達到健康狀態。

      標簽:膳食纖維,紅糖,

      備案號:遼ICP備17006446號-3

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